Knästående sissy squat med kroppsvikt

Så gör du

1. Börja i knästående position med knäna mot golvet och överkroppen upprätt.
2. Luta dig långsamt bakåt och håll kroppen rak från knäna till huvudet. Aktivera lårets framsida genom hela rörelsen.
3. Återgå till upprätt knästående position och upprepa rörelsen det antal repetitioner du siktar på.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänna bålmuskulaturen för att hålla stabiliteten och undvika att ländryggen sviktar.
• Håll bålen aktiv under hela rörelsen för att stabilisera ryggraden.
• Rör dig mjukt och kontrollerat – ett jämnt tempo ger bättre balans och teknik.