Kroppsvikt windmill

Så gör du

1. Stå med fötterna bredare än axelbrett och armarna utsträckta rakt ut till sidorna i axelhöjd.
2. Böj dig i midjan och rotera överkroppen så att höger hand når vänster fot. Håll vänster arm sträckt uppåt under rörelsen.
3. Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen på motsatt sida, så att vänster hand når höger fot.
4. Fortsätt och alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålmuskulaturen aktiverad för att behålla balansen och stabiliteten under hela rörelsen.
• Utför rörelserna långsamt och kontrollerat för att aktivera musklerna optimalt och minska skaderisken.
• Håll en lätt böj i knäna för att avlasta ländryggen och baksidan av låren.