Lårcurl med raka höfter i TRX

Så gör du

1. Ställ in TRX-handtagen till ungefär knähöjd. Lägg dig på rygg med hälarna i handtagen, benen sträckta och armarna längs sidorna som stöd.
2. Spänn bålen och lyft höfterna från golvet så att kroppen bildar en rak linje från axlarna till hälarna.
3. Böj knäna och dra hälarna mot sätesmuskulaturen – stanna precis innan de når hela vägen.
4. Sträck ut benen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelsen i ett jämnt och kontrollerat tempo för att hålla musklerna aktiva under hela rörelsebanans gång.
• Andas regelbundet: andas ut när du curlar in benen och andas in när du sträcker ut dem.
• Fokusera på att använda baksida lår och sätesmuskulaturen – undvik att belasta ländryggen i rörelsen.