Lateral knäböj på balansbräda

Så gör du

1. Ställ dig på balansbrädans mitt med fötterna höftbrett isär.
2. Förflytta vikten åt ena sidan och böj i knä och höft för att utföra ett knäböj. Håll bålen spänd för att behålla balansen.
3. Återgå till startpositionen och förflytta sedan vikten åt andra sidan och utför ett knäböj där.
4. Fortsätt att alternera sida på ett kontrollerat och rytmiskt sätt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knäna i linje med tårna för att undvika belastning på lederna.
• Spänn bålen för att hålla stabiliteten och avlasta ländryggen.
• Fokusera blicken på en punkt framför dig för att lättare hålla balansen.