Latsdrag med rak stång (stående)

Så gör du

1. Ställ dig framför en kabelmaskin med en rak stång fäst i det övre fästet. Grip stången med händerna något bredare än axelbrett och handflatorna vända nedåt.
2. Böj knäna lätt, skjut höfterna bakåt och luta överkroppen något framåt. Dra stången nedåt mot låren i en rak linje med raka armar och lätt böjda armbågar.
3. Fortsätt dra tills stången når låren och känn en tydlig kontraktion i latsen.
4. Återför stången kontrollerat till startpositionen och behåll spänningen i latsen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas stadigt – andas ut när du drar stången nedåt och in när du för den tillbaka till startpositionen.
• Välj en vikt som utmanar dig utan att tekniken försämras.
• Håll axlarna avslappnade och undvik att höja dem mot öronen.