Liggande bicepscurl med motståndsband (lågt motstånd)

Så gör du

1. Fäst mitten av motståndsbandet i en låg ankarpunkt framför dig. Lägg dig på en bänk med fötterna plant mot golvet och håll ett handtag i varje hand med handflatorna uppåt och armarna utsträckta längs sidorna.
2. Curl handtagen mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
3. Sänk långsamt tillbaka till startpositionen med kontroll och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen platt mot bänken och undvik att svanka.
• Fokusera på att engagera biceps genom hela rörelsen.
• Andas ut när du curlar handtagen uppåt och andas in när du sänker dem tillbaka.