Liggande halv curl med motståndsband (låg motståndsnivå)

Så gör du

1. Fäst mitten av motståndsbandet i en låg förankringspunkt framför dig. Lägg dig på en bänk med fötterna plant mot golvet och håll ett handtag i varje hand med handflatorna uppåt och armarna rakt ut längs sidorna.
2. Curl handtagen halvvägs mot axlarna genom att böja armbågarna tills underarmarna är parallella med golvet. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
3. Sänk kontrollerat tillbaka till startpositionen och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen flat mot bänken och undvik att svanka.
• Fokusera på att aktivera biceps genom hela rörelsen.
• Andas ut när du curlar upp handtagen och andas in när du sänker dem.