Liggande hantelrodd med underhandsgrepp på bänk

Så gör du

1. Lägg dig med bröstet mot en lutande bänk och håll en hantel i varje hand med underhandsgrepp (handflatorna uppåt). Armarna hänger rakt ned mot golvet.
2. Dra hantelerna mot buken genom att böja armbågarna. Håll armbågarna nära kroppen under hela rörelsen.
3. Kläm ihop skulderbladen i toppläget och säkerställ att hantelerna når sidorna av bålens nedre del.
4. Sänk hantelerna kontrollerat tillbaka till startläget med fullständigt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på att dra med ryggmuskulaturen snarare än med armarna.
• Andas ut när du drar upp hantelerna och andas in när du sänker dem.
• Välj en vikt som låter dig hålla korrekt teknik genom hela övningen.