Militärpress med skivstång bakom nacken

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk utan ryggstöd och håll en skivstång med båda händerna. Greppet ska vara något bredare än axelbrett och stången vilar mot övre ryggen och axlarna.
2. Sitt upprätt med armbågarna böjda och stången bakom nacken i startpositionen.
3. Press stången rakt upp tills armarna är helt utsträckta. Håll stången något bakom huvudet under hela rörelsen.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen bakom nacken. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Håll överkroppen upprätt utan att luta dig bakåt.
• Andas jämnt - andas ut när du pressar upp stången och in när du sänker den.
• Rör dig symmetriskt med båda armarna för att undvika muskelobalanser.