Modifierad hinduarmhävning

Så gör du

1. Börja i en plankaposition med händerna något bredare än axelbrett och fötterna höftbrett isär. Kroppen ska bilda en rak linje från huvud till hälar.
2. Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna. Håll kroppen rak under hela rörelsen.
3. Pressa upp genom händerna och lyft höfterna upp och bakåt till ett omvänt V, som i en neråtvänd hundposition.
4. Sänk höfterna och skjut kroppen framåt tillbaka till plankpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spän magen för att hålla kroppen rak i plankpositionen och förhindra att höfterna sjunker.
• Sänk bröstet mot golvet med kontrollerat tempo för att aktivera muskulaturen korrekt och minska skaderisken.
• När du lyfter upp till det omvända V-et, fokusera på att driva höfterna rakt uppåt medan du håller armar och ben så raka som möjligt.