Motionscykel

Så gör du

1. Justera sadelhöjden så att benen är lätt böjda i knäna när pedalerna befinner sig i det nedre läget.
2. Sitt upp med rak rygg och ett lätt grepp om styret. Placera fötterna stadigt på pedalerna och se till att de sitter rätt.
3. Börja trampa genom att trycka ned en pedal samtidigt som du drar upp den motsatta, och håll en jämn, cirkulär rörelse.
4. Ställ in motståndet med cykelns vred eller digitala kontroller för att anpassa intensiteten. Fortsätt trampa under hela passets varaktighet.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och axlarna avslappnade för att undvika onödig belastning.
• Börja på ett lägre motstånd om du är nybörjare och öka gradvis i takt med att du bygger styrka och uthållighet.
• Andas jämnt under hela övningen - andas in djupt och ut fullständigt.