Overhead curl i kabel

Så gör du

1. Ställ dig i mitten av en kabelmaskin med blocken inställda i högsta läget. Grip handtagen med underhandsgrepp, handflatorna vända uppåt. Sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd, nästan parallellt med golvet.
2. Stå med fötterna höftbrett isär och håll ryggen rak. Armbågarna ska vara lätt böjda i startläget.
3. Curl handtagen mot huvudet genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
4. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startläget. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du curlar handtagen mot huvudet och andas in när du sträcker tillbaka.
• Håll armbågarna stilla och i axelhöjd genom hela övningen.
• Krama ihop biceps i det översta läget av rörelsen.