Planka med knähopp

Så gör du

1. Börja i plankposition med händerna direkt under axlarna och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Hoppa snabbt upp båda knäna mot bröstet och landa med fötterna platt mot golvet under dig.
3. Hoppa omedelbart tillbaka fötterna till utgångspositionen i plankan.
4. Fortsätt hoppa fötterna in och ut det antal repetitioner du siktar på.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd kontrollerade, explosiva rörelser när du drar knäna mot bröstet och studsar tillbaka till plankan.
• Håll axlarna direkt ovanför handlederna under hela rörelsen för att bevara rätt position och avlasta axlarna.
• Håll höfterna i nivå genomgående - låt dem varken sjunka eller höjas.