Renegade rodd med hantel

Så gör du

1. Börja i plankposition med fötterna höftbrett isär och en hantel i varje hand, armarna raka och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Lyft höger hand från golvet och ro hanteln mot höger höft genom att böja armbågen och hålla överarmen nära kroppen.
3. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till golvet och återgå till plankposition.
4. Upprepa rörelsen med vänster arm. Växla sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll kroppen i en rak linje under hela rörelsen - låt varken höfterna sjunka eller höjas.
• Aktivera magen för att motverka rotation i kroppen när du drar upp hanteln.
• Andas ut när du lyfter hanteln och in när du sänker den.