Roterande crunch

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med böjda knän och hälarna i golvet.
2. Placera händerna bakom huvudet.
3. Lyft bröstet och rotera överkroppen åt ett håll samtidigt som du för det motsatta knät mot armbågen.
4. Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen åt andra hållet.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd under hela övningen för att skydda ländryggen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat - undvik att använda svung.
• Andas ut när du roterar och för armbågen mot knät, andas in när du byter sida.