Russian twist med medicinboll

Så gör du

1. Sitt på golvet med böjda knän och fötterna platt mot underlaget. Håll en medicinboll med båda händerna framför bröstet med raka armar.
2. Luta dig något bakåt och håll ryggen rak.
3. Rotera överkroppen åt höger och för bollen mot golvet vid höften.
4. Rotera överkroppen åt vänster och för bollen mot golvet vid vänster höft. Fortsätt växelvis för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålen genom hela rörelsen för att hålla balansen.
• Håll rörelserna mjuka och kontrollerade - ryckiga rörelser minskar belastningen på bålmuskulaturen.
• Rotationen ska komma från överkroppen, inte från att du svänger armarna i sidled.