Ryggresning på golv med motståndsband

Så gör du

1. Lägg dig på mage på golvet med ett motståndsband runt anklarna och ett annat runt underarmarna. Sträck armarna framåt och håll benen raka.
2. Spänn bål och sätesmuskulatur och lyft bröstet och benen från golvet samtidigt. Pressa isär benen mot bandets motstånd.
3. Kläm ihop ländryggsmuskulaturen i rörelsens toppläge och håll armar och ben sträckta.
4. Sänk kontrollerat ned bröstet och benen till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll nacken i neutralt läge så att du inte belastar den i onödan.
• Fokusera på att aktivera ländrygg och sätesmuskulatur genom hela rörelsen.
• Andas ut när du lyfter bröstet och benen, andas in när du sänker ned dem.