Sidoknäböj med TRX

Så gör du

1. Justera TRX-handtaget nära golvet. Stå vid sidan av TRX:et och placera höger fot i handtaget medan vänster fot står stadigt på golvet. Håll armarna längs sidorna.
2. Böj vänster knä och skjut höfterna bakåt för att sänka dig ned i ett knäböj. Sträck samtidigt ned båda händerna och nudda golvet med fingertopparna. Håll höger ben rakt och låt det glida ut åt sidan under rörelsen.
3. Pressa upp genom vänster häl och återgå till startpositionen med höger ben fortsatt utsträckt.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt - andas ut när du pressar upp till startpositionen och andas in när du sänker dig ned.
• Låt knäet följa tåriktningen genom hela rörelsen för att hålla korrekt ledinriktning.
• Håll bröstkorgen upp och dra skulderbladen lätt bakåt för att behålla en upprätt överkropp.