Sidostep-up med skivstång och bänk

Så gör du

1. Stå vid sidan av en bänk med en skivstång över övre delen av ryggen. Grip stången något bredare än axelbrett.
2. Kliv upp sidledes på bänken med det närmaste benet och pressa genom hälen för att lyfta upp kroppen.
3. För upp det bakre benet till det stegande benet uppe på bänken med kontroll och balans.
4. Kliv ner från bänken med det bakre benet först, sedan det stegande. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Placera hela foten på bänken för ett stabilt underlag under rörelsen.
• Rör dig långsamt och med kontroll genom hela rörelseomfånget.
• Andas jämnt - andas ut när du kliver upp och andas in när du kliver ner.