Sidoutfall med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och händerna knäppta framför dig för balansen.
2. Ta ett stort steg åt höger med höger fot och sänk kroppen ner i utfallspositionen. Höger knä ska vara böjt medan vänster ben hålls rakt.
3. Tryck ifrån med höger häl och återvänd till startpositionen.
4. Upprepa på andra sidan genom att stega ut åt vänster med vänster fot, sänka ner i utfallet och återvända till startpositionen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knät bakom tårna i utfallspositionen för att skydda knäleden.
• Håll ryggen rak och undvik att luta överkroppen framåt under utfallet.
• Andas jämnt - andas in när du stegar ut och sänker dig, andas ut när du trycker tillbaka till startpositionen.