Sissy squat med hantel

Så gör du

1. Ställ dig i en sissy squat-maskin med fötterna höftbrett isär och underbenen säkert fastspända i maskinens stöd. Håll en hantel mot bröstet med båda händerna.
2. Sänk kroppen långsamt genom att böja knäna. Håll ryggen rak under hela rörelsen.
3. Fortsätt ned tills låren är nästan parallella med golvet.
4. Pressa upp genom låren och återvänd till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Knäna ska spåra över tårna under hela rörelsen - låt dem inte falla inåt.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat så att muskulaturen arbetar genom hela rörelseomfånget.
• Lås inte ut knäna i toppläget. Behåll en lätt böj.