Sit-up med viktskiva över huvud

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med lätt böjda ben och fötterna ihop. Håll en viktskiva med båda händerna och sträck armarna rakt upp över bröstet.
2. Spänn bålmuskulaturen och lyft överkroppen från golvet upp till sittande position. Håll armarna sträckta och viktskivan rakt upp under hela rörelsen.
3. När du sitter upp, håll ryggen rak och bröstet lyft så att bålen når ett upprätt läge.
4. Sänk kontrollerat ner överkroppen till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålmuskulaturen aktiverad genom hela rörelsen för att behålla stabilitet och rätt teknik.
• Undvik att använda svingen för att komma upp - driva rörelsen med bukmuskulaturen.
• Andas ut när du sitter upp och andas in när du sänker ner överkroppen.