Sittande axelpress med motståndsband

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk med fötterna plant i golvet. Håll i ändarna av ett motståndsband som är förankrat under bänken, med böjda armar, händerna i axelhöjd och handflatorna vända framåt.
2. Pressa upp händerna tills armarna är helt utsträckta ovanför huvudet. Håll handflatorna vända framåt genom hela rörelsen.
3. Sänk långsamt händerna tillbaka till axelhöjd med kontroll mot bandets motstånd.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför övningen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna under konstant spänning och minska skaderisken.
• Välj ett motståndsband som utmanar dig utan att du behöver kompromissa med tekniken.
• Kontrollera att bandet sitter stadigt förankrat under bänken innan du börjar så att det inte glider iväg.