Sittande enarms hantelpress för axlar

Så gör du

1. Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en hantel i höger hand i axelhöjd med handflatan vänd framåt. Håll ryggen rak och fötterna plant mot golvet.
2. Pressa hanteln rakt upp tills armen är helt sträckt över huvudet. Håll handleden rak genom hela rörelsen.
3. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till axelhöjd.
4. Utför önskat antal repetitioner, byt sedan till vänster arm och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik att svanka i ryggen - håll den tryckt mot ryggstödet under hela övningen.
• Rör hanteln i en rak linje för att aktivera muskulaturen optimalt.
• Andas ut när du pressar upp hanteln och in när du sänker den.