Sittande kabelrodd med underhandsgrepp

Så gör du

1. Sätt dig i latsdragmaskinen med fötterna plant i golvet. Fäst ett rakt handtag i mittpullyen och grip det med båda händerna i underhandsgrepp (handflatorna uppåt), händerna axelbrett isär.
2. Sitt upprätt med rak rygg och armarna fullt utsträckta mot maskinen.
3. Dra stången mot nedre delen av magen genom att böja armbågarna och föra dem bakåt, med överarmarna nära kroppen.
4. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar stången mot kroppen och andas in när du sträcker tillbaka.
• Håll bröstkorgen lyft och undvik att runda ryggen under hela rörelsen.
• Fokusera på att pressa ihop skulderbladen i rörelsens slutfas.