Sittande kabelrodd på golvet

Så gör du

1. Sätt dig på golvet vänd mot kabelmaskinen med benen rakt ut framför dig. Fäst ett rakt handtag i det nedre fästet och grip stången med båda händerna i axelbredd, handflatorna vända nedåt.
2. Sitt upprätt med rak rygg och armarna helt utsträckta mot maskinen. Böj knäna något för bekvämlighets skull.
3. Dra handtaget mot nedre delen av magen genom att böja armbågarna och föra dem bakåt. Håll överarmarna nära kroppen.
4. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att använda svång.
• Kläm ihop skulderbladen i rörelsens slutposition.
• Andas ut när du drar stången mot kroppen och andas in när du sträcker ut armarna.