Sittande kabelrodd underifrån

Så gör du

1. Sitt på maskinen med fötterna stadigt placerade mot fotplattan. Grip stången med båda händerna i axelbreds grepp och handflatorna vända nedåt.
2. Håll ryggen rak och spänna bålen medan du sträcker ut armarna rakt framför dig.
3. Dra stången mot nedre delen av magen, för armbågarna bakåt och kläm ihop skulderbladen.
4. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak under hela rörelsen för att undvika belastningsskador.
• Håll bålen spänd för att behålla stabiliteten och hållningen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen fullt ut och minska skaderisken.