Sittande kabelrodd

Så gör du

1. Sätt dig på latsdragmaskinen med fötterna plant mot golvet. Fäst ett V-handtag i den nedre kabeln och grip handtaget med båda händerna, handflatorna vända mot varandra.
2. Sitt upprätt med rak rygg och armarna fullt sträckta mot maskinen.
3. Dra handtaget mot nedre delen av buken genom att böja armbågarna och föra dem bakåt. Håll överarmarna nära kroppen under hela rörelsen.
4. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtaget mot kroppen och andas in när du sträcker ut armarna tillbaka.
• Undvik att runda ryggen - håll bröstkorgen lyft under hela övningen.
• Fokusera på att pressa ihop skulderbladen i rörelsens slutposition.