Sittande militärpress bakom nacken med skivstång

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk med fötterna plant i golvet. Grip skivstången med överhandsgrepp (handflatorna framåt), händerna något bredare än axelbrett. Placera stången bakom nacken i axelhöjd.
2. Pressa stången rakt upp genom att sträcka ut armarna tills de är helt utsträckta.
3. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen bakom nacken medan du böjer armbågarna.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll huvud och nacke i neutralt läge för att undvika överextension eller belastning.
• Rör dig kontrollerat och med jämn hastighet under hela rörelsen för att aktivera skuldermuskulaturen.
• Se till att greppet är stadigt under hela övningen.