Sittande militärpress med skivstång

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk med fötterna plant mot golvet, ryggstödet mot ett ställ. Grip skivstången med överhandsgrepp (handflatorna framåt), händerna något bredare än axelbrett. Håll stången framför axlarna, strax under hakans nivå.
2. Press stången rakt upp genom att sträcka ut armbågarna tills armarna är helt utsträckta.
3. Sänk stången kontrollerat tillbaka till utgångsläget genom att böja armbågarna.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna aktiverade genom hela rörelseomfånget och minska skaderisken.
• Andas jämnt, andas ut när du pressar stången uppåt och in när du sänker den.
• Välj en vikt som låter dig hålla korrekt form och teknik genom hela övningen.