Skierg pullover

Så gör du

1. Stå framför Skiergen med fötterna höftbrett isär och håll i handtagen med raka armar. Böj knäna lätt, skjut höfterna bakåt och luta dig något framåt.
2. Dra båda handtagen nedåt och bakåt i en pullover-rörelse med raka armar.
3. Fortsätt dra tills handtagen når höftnivå. Återför sedan armarna kontrollerat till startpositionen i ett jämnt rytmiskt tempo.
4. Upprepa rörelsen det antal repetitioner eller den tid du siktar på.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtagen nedåt och in när du återför dem till startpositionen.
• Välj ett motstånd som utmanar dig utan att du behöver kompromissa med tekniken.
• Håll armarna raka men undvik att låsa armbågarna.