Skivstång curtsy-utfall

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en skivstång över övre ryggen. Grip stången med händerna något bredare än axelbrett.
2. Ta ett steg med höger fot bakåt och inåt bakom vänster ben, sänk höfterna tills vänster lår är parallellt med golvet och höger knä nästan nuddar golvet i en curtsy-position.
3. Pressa upp genom hälen på framfoten och återgå till startpositionen. Upprepa på andra sidan genom att föra vänster fot bakåt och inåt bakom höger ben. Fortsätt alternera benen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att framknäet pekar i samma riktning som tårna för att undvika knäproblem och hålla rätt teknik.
• Sänk kroppen långsamt och kontrollerat under hela rörelsen.
• Håll bröstet upprätt och ryggen rak genom hela rörelsen för att behålla god hållning.