Skivstångsrodd med underhandsgrepp i framåtlutning

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll skivstången med underhandsgrepp (handflatorna vända framåt), händerna något bredare än axelbrett. Böj dig framåt i höfterna och böj lätt på knäna tills överkroppen är nästan parallell med golvet. Håll ryggen rak och spän bålen.
2. Dra stången mot magen genom att böja armbågarna.
3. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kläm ihop skulderbladen i rörelsens toppläge för att aktivera ryggmuskulaturen maximalt.
• Välj en vikt som låter dig hålla korrekt form och kontroll under hela övningen.
• Andas jämnt - andas ut när du drar upp stången och in när du sänker den.