Snabba fötter

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär, knäna lätt böjda och armarna längs sidorna.
2. Lyft fötterna snabbt och växelvis från golvet i ett raskt trampande tempo, som att springa på stället utan att förflytta dig framåt.
3. Håll bålen spänd och behåll den lätta böjen i knäna under hela rörelsen.
4. Fortsätt det snabba tramprörelserna under önskad tid och håll ett jämnt tempo.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll dig på framfoten för att rörelsen ska bli snabb och lätt.
• Låt armarna röra sig naturligt som ett stöd för balansen.
• Fokusera på snabba, kontrollerade rörelser snarare än att lyfta fötterna högt.
• Andas jämnt genom hela övningen - in genom näsan och ut genom munnen.