Split squat med TRX

Så gör du

1. Justera TRX-handtagen till ungefär knähöjd. Stå med ryggen mot fästpunkten, placera ena foten i ett handtag och kliv framåt med den andra foten tills du har ett brett utfallssteg.
2. Sänk kroppen genom att böja det främre knät tills låret är parallellt med golvet. Håll det bakre benet lätt böjt och det främre knät i linje med tårna.
3. Pressa upp genom hälen på den främre foten och återgå till startpositionen. Håll det bakre benet böjt under hela rörelsen.
4. Utför önskat antal repetitioner, byt sedan ben och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt - andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig.
• Kontrollera att det främre knät följer tårnas riktning under hela rörelsen.
• Håll bröstet upprätt och dra skulderbladen lätt bakåt för att behålla en stabil överkropp.