Step-up med knälyft och hantlar

Så gör du

1. Stå framför en bänk med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand längs sidorna.
2. Placera höger fot på bänken med hela fotsulan stadigt mot underlaget. Pressa genom höger häl och lyft upp kroppen på bänken, samtidigt som du lyfter vänster knä upp mot bröstet.
3. Sänk vänster ben tillbaka till golvet och kliv sedan ned med höger ben till startpositionen.
4. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan ledande ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Driv rörelsen med frambenet – undvik att skjuta ifrån med det bakre benet.
• Se till att hela fotsulan är placerad på bänken så att du inte halkar.
• Kontrollera både uppgång och nedgång – håll rörelsen stadig och avsiktlig.