Step-up med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär framför en stepbox.
2. Kliv upp på boxen med höger fot och för sedan upp vänster fot så att du står stadigt med båda fötterna på boxen.
3. Kliv ner till golvet med vänster fot och sedan med höger.
4. Upprepa rörelsen och växla ledande fot för varje repetition.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magen spänd under hela rörelsen för att behålla balansen.
• Placera hela foten på boxen så att du inte halkar.
• Tryck ifrån med hälen när du kliver upp - det aktiverar sätes- och lårmuskeln bättre.