Step-up på bänk med hantlar

Så gör du

1. Stå framför en bänk med fötterna höftbrett isär och en hantel i varje hand längs sidorna.
2. Placera höger fot på bänken så att hela foten ligger stadigt. Pressa genom höger häl och lyft upp kroppen på bänken, följ med vänster fot upp.
3. Kliv ner med vänster fot först, sedan höger, och återgå till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen det önskade antalet repetitioner och byt sedan till vänster ben som ledande ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Pressa inte ifrån med bakre benet - all kraft ska komma från det framre benet.
• Se till att hela foten är placerad på bänken så att du inte halkar.
• Kontrollera nedstigningen och låt inte kroppen falla ned.