Löpbandsjogning

Så gör du

1. Ställ dig på löpbandets sidoskenor och fäst säkerhetsklippet i kläderna. Starta löpbandet på låg hastighet och kliv försiktigt upp på bandet.
2. När du är på det rörliga bandet, öka hastigheten gradvis till ett bekvämt joggingtempo. Håll en upprätt hållning med aktiverad bålmuskulatur.
3. Böj armarna i 90 graders vinkel och låt dem pendla naturligt längs sidorna i takt med ditt joggingsteg.
4. Håll ett jämnt tempo och landa med midfoten i varje steg. Håll andningen stabil och jogga den tid eller sträcka du siktar på.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll blicken framåt och undvik att titta ned mot fötterna.
• Använd ett mjukt och naturligt steg för att minska belastningen på lederna.
• Ställ in en hastighet som låter dig hålla god teknik under hela passet.