Löpning på löpband

Så gör du

1. Ställ dig på löpbandets sidoskenor och fäst säkerhetsklämmans kabel i kläderna. Starta bandet på låg hastighet och kliv försiktigt upp på bältet.
2. Öka gradvis hastigheten till löptempo när du står stadigt på bältet. Håll kroppen upprätt med spänst i bålmuskulaturen.
3. Böj armarna 90 grader och låt dem pendla naturligt längs sidorna i takt med löpsteget.
4. Håll ett jämnt tempo och ta emot marken med mitten av foten i varje steg. Håll andningen lugn och jämn under hela passet.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll blicken rakt fram - undvik att titta ned mot fötterna.
• Använd ett mjukt och naturligt löpsteg för att minska belastningen på lederna.
• Ställ in en hastighet som låter dig hålla god löpteknik under hela distansen eller tiden.