TRX inverterad rodd med böjda knän och handtag

Så gör du

1. Justera TRX-handtagen till ungefär midjehöjd. Sätt dig på golvet med böjda knän och fötterna platt mot golvet. Grip handtagen med neutralt grepp, handflatorna mot varandra.
2. Luta dig bakåt, sträck ut armarna och lyft höfterna från golvet så att kroppen bildar en rak linje från huvud till knän, parallellt med golvet.
3. Dra bröstkorgen mot handtagen genom att böja armbågarna och pressa ihop skulderbladen.
4. Sänk kroppen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas stadigt - andas ut när du drar bröstkorgen mot handtagen och in när du återgår till startpositionen.
• Fokusera på att använda ryggmuskulaturen för att dra dig upp, inte armarna.
• Håll axlarna avslappnade och undvik att höja dem mot öronen.