TRX rodd med knätuck

Så gör du

1. Ställ in TRX-handtagen i ungefär midjehöjd. Sätt dig på golvet med böjda knän och fötterna platta mot underlaget. Grip handtagen med neutralt grepp, handflatorna mot varandra.
2. Luta dig bakåt och sträck ut armarna helt medan du håller kroppen rak från huvud till knän. Lyft fötterna från golvet och dra knäna mot bröstet.
3. Dra bröstet mot handtagen genom att böja armbågarna och pressa ihop skulderbladen.
4. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll kroppen i en rak linje från huvud till höfter när armarna är utsträckta.
• Andas ut när du drar dig upp, andas in när du återvänder till startpositionen.
• Håll magen spänd genom hela rörelsen för att behålla stabiliteten.