Uppåtlutande rodd med motståndsband

Så gör du

1. Lägg dig med bröstet mot en uppåtlutande bänk inställd på 45 graders vinkel. Håll ett handtag i varje hand med armarna rakt nedåt och handflatorna vända bakåt. Fötterna ska vara stadigt i golvet och motståndsbandet fäst under bänken.
2. Dra handtagen mot bröstet genom att böja armbågarna och föra dem utåt från kroppen tills händerna är i höjd med bröstkorgens sidor.
3. Pressa ihop skulderbladen i rörelsens toppläge och sänk sedan handtagen kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsemönstret för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandet sitter ordentligt fast innan du börjar.
• Fokusera på att pressa ihop ryggmuskulaturen i rörelsens toppläge.
• Utför varje repetition med kontrollerat tempo - undvik ryckiga rörelser.