V-crunch med raka benlyft (armar mot fötterna)

Så gör du

1. Ligg på rygg med benen sträckta längs golvet och armarna rakt utmed sidorna, handflatorna mot golvet.
2. Krulla ihop bålen och lyft övre delen av ryggen från golvet, lyft samtidigt benen rakt upp mot taket och för armarna mot fötterna.
3. Precis innan händerna och fötterna möts, sänk kontrollerat ned övre ryggen, benen och armarna tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter övre ryggen, benen och armarna, och andas in när du sänker ned dem.
• Håll benen så raka som möjligt för maximal aktivering av magmuskulaturen.
• Fokusera på att hålla magmusklerna aktiva genom hela rörelsen.