Vadstretching i halvlunge med hälen i golvet

Så gör du

1. Stå med benen brett isär i en halvlunge-position vänd åt höger. Sträck ut vänster ben bakåt och böj höger knä.
2. Böj framåt i höfterna och placera händerna i golvet framför dig för balansen. Håll ryggen så rak som möjligt.
3. Pressa ner vänster häl mot golvet tills du känner en stretch i vänster vadmuskel.
4. Håll stretchen så länge du önskar, byt sedan sida och upprepa på höger sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och axlarna neddragna, långt från öronen.
• Utför stretchen kontrollerat för att undvika att sträcka vadmuskulaturen för hårt.
• Andas djupt och jämnt under hela stretchen - in genom näsan, ut genom munnen.
• Låt det främre stödbenet förbli böjt så att du behåller balansen.