Alternerande tåtag

Så gör du

1. Ligg på rygg med benen raka mot golvet och armarna längs sidorna.
2. Lyft samtidigt höger ben och vänster arm mot taket och försök nå tårna med handen.
3. Sänk höger ben och vänster arm tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen med vänster ben och höger arm. Fortsätt att alternera sidor.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magen spänd genom hela rörelsen för att stabilisera ryggraden.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen ordentligt.
• Håll benen raka och undvik att böja knäna - det säkerställer korrekt teknik.