Alternerade utfall bakåt med hantlar

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand längs sidorna med handflatorna vända mot kroppen.
2. Ta ett steg bakåt med höger fot och sänk kroppen tills vänster lår är parallellt med golvet och höger knä är precis ovanför golvet.
3. Pressa upp genom vänster häl och återgå till startpositionen genom att föra tillbaka höger fot till vänster.
4. Upprepa rörelsen med vänster ben och alterera benen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och bukmuskulaturen spänd under hela övningen.
• Se till att frambenet knä inte sträcker sig förbi tårna - det minskar belastningen på knäleden.
• Rör dig i ett jämnt och kontrollerat tempo för att behålla rätt teknik och balans.