Back lever

Så gör du

1. Häng i ett stång med raka armar ovanför huvudet, händerna axelbrett isär och handflatorna framåt.
2. Dra upp kroppen tills huvudet pekar mot golvet och benen är ovanför stången.
3. För benen under stången och sträck ut kroppen i en rak linje från huvud till tå, parallell med golvet.
4. Håll positionen under lämplig tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spän magen och sätesmuskulaturen aktivt för att hålla kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
• Håll greppet hårt och stabilt runt stången för att undvika att glida.
• Andas lugnt och jämnt under hela hållet för att minska spänning i kroppen.