Fågelhund

Så gör du

1. Börja på alla fyra i en bordsskiva-position med handlederna rakt under axlarna och knäna under höfterna.
2. Sträck vänster ben rakt bakåt med tårna pekande bort från kroppen och höger arm rakt framåt samtidigt, tills båda är parallella med golvet.
3. Håll positionen kort och behåll balansen.
4. Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen med vänster arm och höger ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålen för att hålla ryggen stabil och förhindra att den sjunker.
• Rör dig långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen och träna balansen.
• Håll den sträckta armen och det sträckta benet parallella med golvet genom hela rörelsen.