Body saw-planka

Så gör du

1. Inta en underarmsplanka med armbågarna direkt under axlarna och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Rör kroppen bakåt genom att trycka ifrån med underarmarna tills axlarna är bakom armbågsnivån.
3. Dra kroppen framåt med underarmarna tills axlarna är framför armbågsnivån.
4. Upprepa denna kontrollerade fram- och bakåtrörelse.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll kroppen i en rak linje från huvud till hälar genom hela rörelsen.
• Rör dig långsamt och kontrollerat - det är tempo, inte räckvidd, som avgör svårighetsgraden.
• Andas jämnt: andas ut när du glider framåt och in när du glider bakåt.